O QUE É ?

É uma atividade física realizada na água, geralmente em piscinas, que aproveita as propriedades da água e as leis da física, proporcionando um condicionamento físico efetivo para as pessoas que a praticam.




PARA QUEM?

Qualquer pessoa pode realizar essa atividade, desde que procure um médico para fazer um avaliação das condições físicas e cardiológicas em que se encontra.


HIPERTENSOS PODEM REALIZAR ESSA ATIVIDADE?



Sim, o exercício físico é comprovadamente benéfico na melhoria da pressão sangüínea, melhorando a função cardiovascular, diminuindo as gorduras corporais e o stress.

Benefícios

Na hidroginástica, o principal objetivo é o condicionamento cardiovascular e muscular, por meio do treinamento em flexibilidade, coordenação motora e relaxamento. Segundo especialistas, a hidroginástica é extremamente eficaz no combate ao estresse, além de contribuir para uma melhor qualidade de vida dos indivíduos.

Ao contrário dos exercícios realizados no solo, a prática da hidroginástica não é acompanhada por dores, transpiração e sensação de exaustão. Dentro da água, o indivíduo tem uma sensação de redução no peso, o que reduz de maneira importante à tensão nas articulações. Com isso, os exercícios realizados dentro da água são desenvolvidos com maior facilidade, aumentando o rendimento do aluno e possibilitando a prática de atividade por um período de tempo maior. Como o impacto é reduzido, as dores e os espasmos musculares pós-atividades praticamente não ocorrem. O gasto calórico médio é de 260-400 Kcal/hora.

A hidroginástica, quando praticada de maneira adequada e regularmente, permite uma melhora em todos os componentes do condicionamento físico, que são:

- Componente Aeróbico: melhorando a capacidade cardiovascular e pulmonar;

- Componente de Força Muscular;

- Componente de Resistência Muscular;

- Componente de Flexibilidade;

- Componente de Composição Corporal: relaciona-se à relação entre a massa magra e a quantidade de gordura.